Suponha que você trabalha com a modalidade de Ciclismo Indoor (Spinning) e um dos seus alunos lhe dizque comprou um monitor de frequência cardíaca para melhor controlar a intensidade dos treinos. Diantedisso, você diz a ele que é necessário, então, determinar uma zona de treinamento, para maximizar asmelhoras na aptidão cardiorrespiratória (ou aptidão aeróbia) dele. Assim, ele lhe faz as seguintes perguntas:
“o que é a aptidão cardiorrespiratória (ou aptidão aeróbica)? Ela é importante para a saúde também?”
CLIQUE AQUI PARA VER A RESPOSTA
E,
“utilizando o frequencímetro, qual é a zona de treinamento que eu devo respeitar durante as aulas de CiclismoIndoor?”.
Fonte: o Professor.
Desta forma, nesta Atividade de Estudo, você deverá responder todas as perguntas que o aluno apresentou.A respeito da zona de treinamento, para determiná-la considere um indivíduo com 32 anos de idade eFrequência cardíaca de repouso igual a 63 BPM; seu limite inferior e superior de treino sendorespectivamente, 55% e 80%. Para esta última pergunta, você deverá apresentar os cálculos completos e asrespectivas respostas da Frequência cardíaca máxima, da Frequência cardíaca de treinamento do limiteinferior e a Frequência cardíaca de treinamento do limite superior.
Questão 1:
“o que é a aptidão cardiorrespiratória (ou aptidão aeróbica)? Ela é importante para a saúdetambém?”
Questão 2:
“utilizando o frequencímetro, qual é a zona de treinamento que eu devo respeitar durante asaulas de Ciclismo Indoor?”