MAPA – BEDU – ATIVIDADES DE ACADEMIA – 53_2026
Nas academias, a ginástica de condicionamento se consolidou enquanto modalidade de exercício físicocomo um meio de aprimorar os componentes da aptidão física, como resistência, força e flexibilidade, pormeio de aulas coletivas, coreografadas e orientadas por diferentes estilos musicais. No cenário atual, existeuma grande variedade de modalidades de ginástica que podem ser ofertadas nas academias. Estasmodalidades podem ou não fazer uso de diferentes equipamentos e tecnologias, e foram/são desenvolvidaspara atender os diversos públicos que frequentam este local de treinamento.
Fonte: MATSUO, A. R.; IBA, F.L.
Atividades de academia.
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Maringá: Unicesumar, 2020 (adaptado).
Diante do contexto apresentado acima, suponha que você está estagiando em uma academia e ocoordenador lhe dá novas atribuições, agora no setor da ginástica de academia. Antes de iniciar suas tarefasneste novo setor, para testar seus conhecimentos sobre a área, o coordenador lhe aplicou 4 atividades. Estasatividades estão descritas no MODELO DE MAPA – ATIVIDADES DE ACADEMIA.
Sendo assim, siga as orientações abaixo.
Orientações para a realização da atividade
– Faça o download do arquivo MODELO DE MAPA – ATIVIDADES DE ACADEMIA, que se encontra no Materialda Disciplina;
– Leia atentamente as informações e tire suas dúvidas com o professor mediador antes de entregar suaatividade;
– Utilize o livro (PDF) da disciplina como principal fonte de apoio;
– Antes de entregar a atividade, confira se o arquivo está correto (poderá ser entregue o arquivo em formatoWord ou PDF).
– Todas as atividades do curso são avaliadas conforme o que está sendo solicitado e as instruçõesfornecidas. Sendo assim, o descumprimento dessas orientações sempre acarreta algum desconto na nota.
ATENÇÃO: Todas as atividades abaixo estão descritas no MODELO DE MAPA.
ATIVIDADE 1
No campo da Educação Física, o planejamento é uma ferramenta essencial para garantir a organização, acoerência e a eficácia do processo de treinamento. Ele permite estruturar de forma lógica a progressão dasatividades, definindo objetivos claros para cada sessão. No contexto das ginásticas de academia, as sessõessão denominadas “aulas” e estas são organizadas, basicamente, em quatro partes: Introdução, Aquecimento,Parte principal e Volta à calma. Desta forma, descreva qual a finalidade (objetivo) e o que acontece em cadauma dessas partes.
ATIVIDADE 2
A ginástica localizada é reconhecida como uma das modalidades mais tradicionais no ambiente dasacademias, caracterizando-se por integrar exercícios resistidos ao formato de aulas coletivas ecoreografadas. Essa prática tem como principal objetivo o fortalecimento muscular localizado, utilizando opeso do próprio corpo ou alguns acessórios/equipamentos. Os movimentos propostos guardamsemelhanças com os exercícios realizados na musculação, porém são adaptados para a dinâmica de grupo ecom maior ênfase na repetição e na coordenação motora.
Nesse contexto, considerando as discussões e o material da disciplina, você deve responder as duasquestões que se seguem.
1.
Os exercícios que compõem uma aula de Ginástica localizada podem fazer ou não o uso de materiais(equipamentos) para a sua execução. Sendo assim, cite quais são os principais materiais que podem serutilizados nesse tipo de aula.
2.
Independente do exercício físico, alguns cuidados devem ser tomados para que ele tenha qualidade eofereça riscos mínimos aos praticantes. Desta forma, quais são as recomendações de segurança para aprática da Ginástica localizada?
ATIVIDADE 3
21/07/2026, 12:09 Unicesumar – Ensino a Distância
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Nesse momento você irá planejar e organizar, de modo geral, uma aula de Ginástica localizada. Para issopreencha o quadro abaixo com as informações necessárias, de acordo com as seguintes orientações:
– Esta aula deverá ser composta por 6 músicas ao todo;
– Você deverá escolher entre 2 e 4 grupos musculares que serão estimulados (trabalhados) ao longo de todaa aula;
– No campo “Nome da música, insira o nome da música e do artista. Por exemplo,
Jovem Dionisio – AcordaPedrinho (Lamic Remix)
. Você deve inserir 6 músicas diferentes.
– No campo “Duração” deverá ser informada a duração de cada música. Exemplo, suponha que a duraçãoseja de três minutos e onze segundos, então deverá ser preenchido como
3:11
.
– Cada música deverá ter um objetivo específico e este deverá ser indicado no campo “Objetivo da música”.Um exemplo: “
Estimular os músculos abdominais
,
em específico os oblíquos”
.
– Em cada música deverão ser listados os exercícios que serão executados. Isto deve ser feito no campo“Exercícios programados”. Por exemplo:
Abdominal reto, abdominal infra, Abdominal Twist, prancha
. Procurelistar entre 4 e 6 exercícios por música.
Etapa
Música
Duração
Objetivo da música
Exercícios programados
n.
Nome da música
Aquecimento
1
Parte principal
2
3
4
5
Volta à calma
6
ATIVIDADE 4
No contexto da ginástica de academia, a coreografia se refere ao planejamento estruturado damovimentação em sincronia com a música, sendo essencial para organizar as aulas coletivas de formadinâmica e funcional. Ela é a combinação harmônica entre ritmo, tempo musical e movimentos específicosde cada modalidade. Uma ferramenta pedagógica amplamente utilizada nesse processo é a nota decoreografia, que permite registrar, esquematizar e visualizar a sequência de movimentos, facilitando tanto aelaboração quanto a reprodução das aulas por parte do profissional de Educação Física.
Um exemplo de coreografia pode ser observado acessando o
Link
:
A quadro abaixo representa a nota da coreografia apresentada. Observe que estão faltando informações nascolunas “Movimento” e “Repetição” em exercício físico. Desta forma, assista novamente o vídeo dacoreografia e complete as informações pendentes. Importante! No final do vídeo da coreografia sãoapresentados os nomes dos movimentos realizados, utilize a nomenclatura apresentada para preencher oquadro corretamente.
Música
Exercício Físico
Mapeamento
Instrumento/efeito/letra
Contagem
Movimento
Tempo
Repetição
Introdução
Bumbo, prato e palma
2×8
Preparação
16t
—
Letra: “
Longa
…”
2×8
Agachamento
8t
2x
Letra: “
Don
, don, dig …”
4×8
Agachamento
4t
8x
Refrão 1
Acapela
Letra: “
Não
sei mais …”
2×8
Transição
16t
—
Verso 1
Guitarra e palma
Letra: “
A-corda
Pedrinho …”
4×8
8t
Verso 2
Guitarra e palma
Letra: “
Sexta-feir-a-dianta
treinar …”
2×8
4t
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Refrão 2
Acapela
Letra: “
Não
sei mais …”
2×8
Transição
16t
—
Guitarra e palma
Letra: “
Não
sei mais …”
4×8
8t
Bumbo, prato, baixo
Letra: “A noite foi
longa
…”
2×8
4t
Efeito musical
Letra: “A noite foi
longa
…”
4×8
4t
Refrão 3
Acapela
Letra: “
Não
sei mais …”
4×8
Transição
32t
—
Verso 3
Bumbo e palma
Letra: “
Don
, don, dig …”
4×8
32t
*Palavra em negrito indica a primeira batida da frase musical.
Quadro – Nota de coreografia.
ALTERNATIVAS
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